飯前跑步還是飯后跑步減肥效果好（減肥是飯前運動好還是飯后運動好）

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減肥的效果和飯前飯后的運動無關(guān)，因為減肥的主要原因是每天攝入的能量小于消耗，和飯前飯后的運動關(guān)系不大。但是，做運動時有以下注意事項：

1.飯后禁止馬上運動：因為飯后大部分血液會進入消化系統(tǒng)，如果馬上運動，血液會流向肌肉，消化系統(tǒng)的消化功能會受到影響，導致消化不良。建議飯后1小時左右開始運動；

2、合理的運動時間：如果是飯前運動，建議時間不要太長，因為飯前運動持續(xù)時間長或者運動程度比較劇烈，都有可能導致低血糖。

減肥的人，飯前或飯后運動都要注意科學，盡量減少對身體的傷害。飯前飯后運動減肥效果是一樣的。只要身體每天能攝入足夠的熱量，減肥就會有效。

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