導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么主食不發(fā)胖，吃什么主食不長胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、全谷物食品，也就是
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么主食不發(fā)胖，吃什么主食不長胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 全谷物食品，也就是粗糧，吃了不容易長胖。
2、肥胖的主要原因是長時(shí)間攝入熱量的時(shí)間長于消耗熱量的時(shí)間，過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而帶來肥胖。
3、減肥最根本的方法就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
4、主食是全谷物主食，能量密度不高，富含膳食纖維，吃了不容易長胖。
5、全谷物食品主要有玉米、大麥、蕎麥、燕麥，以及各種豆類的全谷物食品，如紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆，還有紫米、黑米。
6、全谷物食品還包括根莖類，如紅薯、紫薯、山藥、土豆等。
7、全谷物食品之所以吃后不易發(fā)胖，是因?yàn)槟芰棵芏炔皇呛芨?，即單位體積的全谷物食品不含太多能量，且富含膳食纖維，可延緩糖分的吸收，減少膽固醇的吸收，增加飽腹感，減少饑餓感，有助于肥胖。
8、五谷雜糧雖然不容易長胖，但主食要適量食用，而且要和精米、精粉交替食用，這樣生活質(zhì)量高，營養(yǎng)更均衡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 吃什么主食不長胖
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