導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步多久能減肥效果最好,跑步多久能減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、病情分析:跑
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步多久能減肥效果最好,跑步多久能減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、病情分析:跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果,每周3到4次,堅(jiān)持3個(gè)月以上。
2、根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究,跑步10分鐘后脂肪開(kāi)始燃燒,30分鐘后達(dá)到最高。
3、此時(shí)即使停止運(yùn)動(dòng),也能燃燒脂肪6小時(shí)。
4、跑步的最佳時(shí)間是下午2點(diǎn)到7點(diǎn)之間,此時(shí)室外溫度較高,體力較好,容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
5、不建議晨跑,因?yàn)榭諝庵卸趸贾笖?shù)高,空氣中灰塵多。
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標(biāo)簽: 跑步多久能減肥
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