大家好，樂天來為大家解答以下的問題，生酮飲食21天食譜，生酮一周食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 生酮飲食一周的食譜就不機械的列出來了，因為生酮飲食并不是科學(xué)健康的減肥飲食，生酮飲食最早是用于治療小兒頑固性癲癇。
2、生酮方案就是一口谷物碳水化合物、水果、牛奶、蔬菜都不吃，只吃肉和油，達到快速減肥的目的。
3、一個月瘦10-15公斤沒問題，但并沒有真正減脂，帶來的是肌肉大量流失和更明顯的體重恢復(fù)，這就是所謂的減肥溜溜球效應(yīng)。
4、因為主食不吃了之后，身體以為發(fā)生了饑荒，會減緩新陳代謝。
5、同時，主食再吃，容易吸收得更快，會帶來體重的恢復(fù)，并不能真正減脂。
6、同時，生酮飲食也會對身體造成傷害。
7、比如你不吃主食，你的身體就會把你吃的脂肪或者你身體的脂肪轉(zhuǎn)化成糖來利用。
8、在轉(zhuǎn)化過程中，會產(chǎn)生大量的代謝廢物，稱為酮體。
9、酮體過多會在體內(nèi)聚集，造成口腔酮癥口臭。
10、同時，血液中的酮體可以通過血腦屏障進入大腦，對大腦有害。
11、所以生酮飲食對身體是有害的。
12、如果想在短期內(nèi)顯著改善體重，可以采取科學(xué)健康的計劃，包括高蛋白飲食，即以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，適當(dāng)減少限制碳水化合物，但不能太低，不會像生酮飲食那樣造成太大的傷害。
13、想要健康減肥，關(guān)鍵是健康的基石，即生活方式、合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、循序漸進，這樣才能真正做到科學(xué)健康減肥。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 生酮一周食譜
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