導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕吃什么補鈣補血，懷孕吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、懷孕后，我們非常
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕吃什么補鈣補血，懷孕吃什么補鈣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 懷孕后，我們非常重視孕期補鈣。
2、現(xiàn)在孕期膳食指南中建議從懷孕第20周，也就是5個月開始補鈣，一直到哺乳期，因為這個時期是鈣流失的時期，身體也需要補鈣，補鈣還可以預防妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。
3、吃什么補鈣？首先，你應該從食物上吃富含鈣的食物。
4、最常見的富含鈣的食物是牛奶。
5、酸奶也含有較多的鈣，但還是比牛奶少很多，所以如果沒有乳糖不耐受等因素，最好喝牛奶補鈣。
6、此外，日常生活中可適當食用富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮或芝麻醬等。
7、因為孕期每天需要的鈣量是1000-1200mg，而從飲食中獲得的鈣量最多只有600mg，這要看身體的吸收和補充是否充足，另外600mg的鈣需要通過藥物來補充。
8、所以，補鈣應該在懷孕第20周，也就是第5個月開始。
9、在補鈣的同時，還是要有大量的含鈣食物，包括含鈣豐富的牛奶，一定要每天喝。
10、懷孕后半段最好是奶量翻倍。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！