導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補(bǔ)充維生素c和b2，吃什么補(bǔ)充維生素C很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾病分析：
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么補(bǔ)充維生素c和b2，吃什么補(bǔ)充維生素C很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：食物中含有豐富的維生素C，主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
2、比如西紅柿、花椰菜和甜椒。
3、像橘子、柚蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等水果都含有豐富的維生素C，如果我們在食物中攝入大量維生素C的均衡飲食，就能保證我們身體的需要。
4、不需要額外補(bǔ)充維生素C，維生素C吃多了可能會腹痛。
5、維生素C與膠原蛋白的合成密切相關(guān)。
6、如果維生素C缺乏，會引起壞血病，增加血管的脆性，容易使皮膚粘膜出血，引起皮膚充血和瘀斑，引起牙齦腫脹和出血。
7、此外，維生素C還與鐵的吸收利用有關(guān)。
8、維生素C缺乏也容易貧血，抵抗力也容易下降。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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