導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃什么有助于睡眠養(yǎng)胃，晚上吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！睡前吃以
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上吃什么有助于睡眠養(yǎng)胃，晚上吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
睡前吃以下食物有助于睡眠：
1.蘋果：含有豐富的果膠、蛋白質、B族維生素、維生素C、鉀、鋅等營養(yǎng)成分，還含有芳香成分，如醇類、碳化合物等，具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用，所以一般建議睡前吃蘋果幫助睡眠；
2.蜂蜜水：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，有潤腸通便的作用。蜂蜜中的葡萄糖可以通過腦血腦屏障，為腦細胞和神經(jīng)細胞提供能量，同時也有保護大腦的作用。還能誘導睡眠激素、血清素、褪黑素的分泌，同時能緩解緊繃的肌肉，平滑緊張的情緒。所以一般建議晚上喝一杯溫熱的蜂蜜水幫助睡眠；
3.溫牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。牛奶中還含有鈣，鈣可以降低神經(jīng)興奮性，幫助大腦由色氨酸制造褪黑激素，有助于睡眠。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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