導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。腰椎間盤突出癥自我調(diào)理，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一旦
大家好，來來為大家解答以上的問題。腰椎間盤突出癥自我調(diào)理，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，急性期和癥狀期不建議運(yùn)動，主要是臥床休息，避免腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。
2、如果腰椎間盤突出的急性期已過，仍有突出，可以用小燕或五點(diǎn)支撐法。
3、肩、肘、手、腿支撐在地面上，腹部向上抬起。
4、這是五點(diǎn)支撐；俯臥在床上或地板上，抬起頭和脖子，抬起大腿后側(cè)和小腿，向相反方向彎曲。
5、叫小燕。
6、鍛煉背部核心肌群，增加脊柱的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出進(jìn)一步加重。
7、也可以通過游泳、平板支撐等方法鍛煉背肌力量。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！