麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的一組研究心臟病患者的研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論有規(guī)律還是有規(guī)律的，爬樓梯的習(xí)慣都對(duì)心血管和肌肉有益。
這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)與鍛煉領(lǐng)域的醫(yī)學(xué)與科學(xué)》和《前沿》上的密切相關(guān)研究中，解決了最常被提及的運(yùn)動(dòng)障礙：時(shí)間，設(shè)備和使用健身設(shè)施的機(jī)會(huì)。
兩項(xiàng)研究的主要研究者之一，麥克馬斯特運(yùn)動(dòng)學(xué)系教授莫林·麥克唐納(Maureen MacDonald)說(shuō)：“簡(jiǎn)短，劇烈的爬樓梯和傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度的鍛煉都改變了健身，這是心臟事件后死亡率的關(guān)鍵預(yù)測(cè)指標(biāo)。”
她說(shuō)：“我們已經(jīng)表明，爬樓梯是心臟康復(fù)的安全，有效和可行的選擇，在大流行中，當(dāng)許多人沒(méi)有選擇權(quán)在健身房鍛煉時(shí)，攀爬特別重要，”她說(shuō)。
盡管眾所周知，運(yùn)動(dòng)和生活方式的改變會(huì)減少繼發(fā)性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在所有心臟病患者中，不到四分之一的人堅(jiān)持健身計(jì)劃。
研究人員與漢密爾頓總醫(yī)院的心臟健康和康復(fù)中心密切合作，制定了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)程，該運(yùn)動(dòng)規(guī)程不需要專門的設(shè)備或監(jiān)測(cè)，并且可以在實(shí)驗(yàn)室外輕松進(jìn)行。
參加過(guò)心臟手術(shù)的冠心病患者被隨機(jī)分配到傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或劇烈爬樓梯：三輪六次飛行，共12步樓梯，由步行恢復(fù)期隔開(kāi)，參與者自行選擇踏步速度。
研究人員比較了結(jié)果，發(fā)現(xiàn)進(jìn)行了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的人和進(jìn)行爬樓梯的人，在接受了四個(gè)星期的有監(jiān)督的訓(xùn)練后，都增加了他們的心肺適應(yīng)性，并在未經(jīng)監(jiān)督的訓(xùn)練中又保持了這些水平。
他們還報(bào)告了肌肉的明顯改善。
研究的合著者，麥克馬斯特運(yùn)動(dòng)學(xué)系教授斯圖爾特·菲利普斯(Stuart Phillips)解釋說(shuō)：“與年齡匹配的健康對(duì)照組相比，這些接受了冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)或支架手術(shù)的患者的肌肉受到了損害。”在研究過(guò)程中進(jìn)行的肌肉組織分析。
標(biāo)簽： 爬樓梯
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