根據(jù)西澳大利亞大學(xué)和詹姆斯·庫克大學(xué)的一項新研究，將短跑運動融入運動中的人們在鍛煉后更有可能做出更健康的食物選擇。
研究人員研究了40個無運動能力的男女，他們參加了兩次短跑間隔鍛煉(短時的沖刺，由低強度的休息間隔開)或中等強度的連續(xù)鍛煉，兩次鍛煉均適合于全部鍛煉。
第一作者娜塔莉亞·比爾(Natalya Beer)說，在鍛煉時，參與者會經(jīng)歷一個友善，激勵性的社交環(huán)境，或者是沒有支持的社交環(huán)境。
貝爾女士說：“我們發(fā)現(xiàn)，與參加中等強度的連續(xù)鍛煉相比，參與者享受了短跑間隔鍛煉，盡管它需要更多的消耗，但導(dǎo)致心跳加快和血乳酸升高。”
她說，重要的是，在短跑間隔鍛煉后，與饑餓有關(guān)的一種關(guān)鍵激素ghrelin降低了，在支持性社交環(huán)境中，短跑間隔鍛煉后，參與者的食物消耗也減少了。
貝爾女士說：“當(dāng)然，我們大家都知道規(guī)律地運動并保持健康的飲食是多么棘手的事，坦率地說，這種生活方式對我們許多人來說都是非常艱巨的挑戰(zhàn)。”
“但是我們的研究表明，如果您打算鍛煉身體，并且還擔(dān)心飲食問題，請嘗試在運動中加入短跑沖刺(也稱為高強度間歇訓(xùn)練(HIIT))，而不是中等強度的強度連續(xù)訓(xùn)練，例如騎固定自行車或以相同強度慢跑。
“此外，請嘗試在支持性的社交環(huán)境中進(jìn)行間歇性鍛煉，與友善的教練和同伴一起使自己周圍。”
該研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)，營養(yǎng)與代謝》雜志上。
標(biāo)簽： 短跑間隔鍛煉
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