秋分是氣溫變化的重要分水嶺

來源：人民網-生命時報

秋分是氣溫變化的重要分水嶺，天氣越來越冷且越發(fā)干燥，人體代謝也逐漸從陽消向陰長過渡，一旦不能保持平衡和穩(wěn)定，很容易引“火”上身，其中以心火、肝火、肺火、胃火四種最為常見。

心火。根據中醫(yī)理論，心主血脈、主神智、主汗液、開竅于舌。所以，有心火的人往往表現為低熱、心煩、盜汗、口干和失眠。中醫(yī)認為，苦入心經而能降泄心火，苦瓜湯、蓮子粥、赤小豆靈芝粥、陳皮水等均具有良好降火功效。除了飲食調節(jié)，還可按揉勞宮穴(握拳，中指尖下)和少府穴(握拳，小指尖處)：拇指指腹由輕漸重，雙手交替按壓，每日2次，每次10分鐘。

肝火。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，或嗜食肥甘油膩而化火，均會導致肝火旺盛。針對肝火，要有針對性地根據不同癥狀“滅火”：脾氣暴躁、口干口苦、做夢多，喝菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶;眼睛干澀、關節(jié)肢體僵硬，活動不靈活，指甲干枯可以吃桑葚、枸杞，以滋補肝腎陰血;胸悶、脅肋脹痛、乳房脹痛、情緒低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解郁。此外，降肝火還少不了調節(jié)情緒，其中關鍵在于制怒。平時應保持心情舒暢，注意休息，防止過度疲勞，可以多做做擴胸運動，有助疏散氣機。遇到不開心的事，及時宣泄，別憋在心里。

肺火。肺火多因感受外邪所致，邪氣入里而化火，或因體內陽氣旺盛，加之情志因素而化火，邪熱內盛使得肺失清肅，表現為干咳少痰或嘔吐黃痰、口燥咽干、咽喉腫痛、尿黃等癥狀。穴位按壓和刮痧能有效降肺火：按迎香穴可清咽利喉、清肺瀉火;搓魚際穴有助緩解肺火引起的感冒、咳嗽、咽喉干痛、大便干燥等癥。此外，食療建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳、蘿卜等食物。

胃火。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫(yī)稱為胃火，癥狀表現為腹脹、口干口臭、大便稀爛或便秘、牙齦腫痛、食欲不佳等。判斷胃火最簡單的3個標志就是口臭、胃酸、便秘，有以上三個癥狀任何一個，說明胃火已經悄悄傷身了。降胃火，平日可多用指端按壓內庭穴(足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處)。具體方法：一側拇指的指端稍用力按壓內庭，以有酸脹感為宜，每側1分鐘，每天堅持按摩數次。食療建議飲用鮮蘿卜汁，中醫(yī)認為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，常飲降胃火。胃火多由飲食不當所致，所以防勝于治。秋分后天氣寒涼，火鍋成為很多人的飲食選擇，建議大家最好有節(jié)制地吃，同時少選辣鍋，吃完火鍋可適當吃一些涼性水果，比如西瓜、梨等，對預防胃火有益。

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