喝茶的好處很多提神解渴是最基本的

茶葉是源自中國的古老飲品，也是當(dāng)今世界最為流行的飲料之一。喝茶的好處很多，提神解渴是最基本的。

常喝茶，還具有一定的保健作用，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生。有證據(jù)顯示，喝茶更有利于減緩動脈粥樣硬化斑塊的形成，還具有預(yù)防阿爾茨海默病、某些癌癥和腎結(jié)石的功效。對中國人來說，喝茶還是一種文明的標(biāo)志，每個地方都有自己獨(dú)特的“茶文化”。更重要的，茶葉幾乎不含任何熱量，相比任何一種含糖飲料來說，喝茶可以避免“喝口水就長肉”的尷尬。

喝茶的益處是顯而易見的，喝茶的“壞處”也同樣如此。茶葉中含有較高濃度的咖啡因，會影響人們的睡眠質(zhì)量，特別是那些本身就有失眠癥的人們?？Х纫?qū)χ参镄陨窠?jīng)系統(tǒng)也有一定的興奮性，可誘發(fā)心臟病患者的心律不齊。茶葉中還含有多種生物堿，可能會加重某些胃病患者的消化不良癥狀，導(dǎo)致消化道潰瘍的病情惡化。此外，茶葉中所含的鞣酸和草酸等物質(zhì)，會與多種藥物相互反應(yīng)，從而影響了藥物的療效。吃藥的這段時間里，大家最好暫時把茶葉“戒”了，或者間隔1-2小時后再開始喝茶。

過去很長一段時間里，不少人認(rèn)為喝茶會影響消化道對鈣質(zhì)的吸收，因此喜歡喝茶的人年老以后容易罹患骨質(zhì)疏松癥。最近的一項研究表明，喝茶與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生沒有任何關(guān)系。茶葉中草酸和鞣酸等物質(zhì)，的確會在消化道中與鈣離子結(jié)合成不可溶的物質(zhì)，但這并不會影響人體對鈣質(zhì)的利用效率，反而能夠有效地預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。現(xiàn)有的研究表明，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的真正原因，并不是鈣質(zhì)吸收的不足，而是鈣質(zhì)流失的增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，僅靠“補(bǔ)鈣”是不夠的，還要避免這些做法：

1、吃得太咸，鈉離子攝入過多，會置換體內(nèi)的鈣離子，高鈉飲食是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的主要危險因素;我國大多數(shù)地區(qū)人們的食鹽攝入量都高于標(biāo)準(zhǔn)1倍以上，因此成年人每日的食鹽攝入量都應(yīng)該減半。

2、運(yùn)動太少，任何形式的體育運(yùn)動，都對增加骨骼肌肉力量有利，從而也對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有利，每天至少應(yīng)該安排30分鐘的體育鍛煉。

3、缺乏日照，維生素D可促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的利用，而補(bǔ)充內(nèi)源性維生素D的最佳辦法就是曬太陽;我們每天都應(yīng)該在早晨或傍晚陽光不太劇烈的時候，到戶外曬10-20分鐘的太陽。

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