導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠的自救方法，失眠怎么自我調(diào)節(jié) 失眠的自我療法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，失眠的自救方法，失眠怎么自我調(diào)節(jié) 失眠的自我療法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 失眠的自我治療包括：1。情緒調(diào)適：保持好心情，
2、 放松；2.堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間；3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高夜間睡眠質(zhì)量；4.飲食調(diào)理：肝腎虧虛、陰虛火旺者應(yīng)少食辛辣刺激性食物。
3、 失眠自我治療結(jié)合藥物治療會(huì)帶來更好的效果。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 失眠怎么自我調(diào)節(jié) 失眠的自我療法有哪些
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