導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，韌帶疼怎么回事，棘上韌帶炎怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、棘上韌帶炎是一種
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，韌帶疼怎么回事，棘上韌帶炎怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 棘上韌帶炎是一種因彎腰、久坐、久站引起的無菌性韌帶炎，整個(gè)腰椎在該處活動(dòng)較多。疼痛消失后，可用針刺、按摩、活血化瘀止痛的外用膏藥保守治療。
2、 進(jìn)行背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉。比如燕子飛，五點(diǎn)支撐，有助于加強(qiáng)背部肌肉周圍的力量。躺在床上，手臂、腿、頭盡量向后伸展，躺在床上時(shí)肘部、腳跟、頭部五點(diǎn)支撐，腹部盡量抬高。
3、 或者掛單杠，讓下肢盡量前后移動(dòng)。這些動(dòng)作可以很好的進(jìn)行背部肌肉的功能康復(fù)鍛煉，增強(qiáng)背部肌肉的力量，保護(hù)腰椎，避免進(jìn)一步的疲勞和勞損。
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