怎樣才能很快入睡（如何讓自己快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能很快入睡，如何讓自己快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、讓自己快速入睡，口服西藥安眠藥就能達(dá)到效果。

2、一般西藥的安眠藥口服后20-30分鐘就會起效，使患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、常用的西藥安眠藥包括唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮、氯硝西泮等藥物。

4、但不建議患者長期口服西藥安眠藥，因?yàn)橛幸欢ǖ囊蕾囆浴?/p>

5、長期使用后，如果不服用西藥安眠藥，患者會更難入睡。

6、建議患者從平時(shí)的生活方式進(jìn)行調(diào)整，睡前不要看緊張刺激的影視劇，防止大腦過度興奮。

7、睡前一小時(shí)可以聽聽舒緩的音樂，然后喝一杯熱牛奶調(diào)節(jié)心情。

8、睡眠時(shí)間，關(guān)燈營造舒適的睡眠環(huán)境，不要躺在床上玩手機(jī)。

9、通過這種生活方式的調(diào)整，患者可以很快入睡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 如何讓自己快速入睡