人體缺鈣吃什么食物補鈣效果最好（身體缺鈣怎么補）

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1、 缺鈣是一種常見病，尤其是中老年骨質疏松患者。當身體缺鈣時，如何適當補鈣？從醫(yī)學上講，主要包括以下幾個方面：

2、 第一，合理飲食。人體的鈣大部分是通過飲食或食物中的鈣來補充的。如果缺鈣，應口服含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、瘦肉、魚蝦、海鮮等。這些食物因為含有較多的鈣，可以補充給身體更多的攝入。需要注意的是，在補鈣的同時，要注意避免同時攝入影響鈣吸收的食物，如檸檬、橙汁、茶、咖啡等。不利于鈣的吸收。還需要注意的是，年輕人也會缺鈣。因為年輕人有喝碳酸飲料的習慣，這種習慣不僅不利于鈣的吸收，還會引起鈣的分解，有利于鈣的排出，會加重缺鈣。所以要盡量少喝或者不喝碳酸飲料。

3、 第二，藥物的補充。如果身體缺鈣到一定程度，應該在醫(yī)生的指導下進行合理的補鈣治療。藥物主要有中藥來源的鈣、口服鈣、維生素d等，由于這些藥物有一定的副作用，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下合理補鈣。

4、 第三，適當增加戶外活動和體育鍛煉。合理的戶外活動和日照時間可以保證皮膚中維生素D的合成，有利于鈣磷的吸收，可以增加和補充血鈣。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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