導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練腹肌能減內(nèi)脂嗎，練腹肌能減肚子嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、鍛煉腹肌可以減肚
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練腹肌能減內(nèi)脂嗎，練腹肌能減肚子嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 鍛煉腹肌可以減肚子，但是要增加一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以更好的促進(jìn)身體的脂肪消耗，比如游泳、跳繩、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球等。
2、加上飲食，控制每天攝入的熱量總量，按照標(biāo)準(zhǔn)體重。
3、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法是身高-105為患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。
4、然后按照每公斤體重30大卡的熱量，控制每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的總量，再加上一些引體向上、平板支撐，加強(qiáng)腹肌力量。
5、減肥的過程就是全身減肥。
6、同時(shí)可以增加一些腹部訓(xùn)練，達(dá)到減肚子的效果。
7、但是，運(yùn)動(dòng)和飲食要長(zhǎng)期。
8、如果減少或停止對(duì)飲食的控制，患者的胃可能會(huì)再次變大。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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