導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動(dòng)減肥餐一日三餐食譜，減肥餐一日三餐食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動(dòng)減肥餐一日三餐食譜，減肥餐一日三餐食譜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：減肥餐是醫(yī)生根據(jù)患者的年齡、性別、勞動(dòng)強(qiáng)度制定的飲食食譜。
2、首先，判斷患者是否肥胖，有一個(gè)簡單的公式：身高-105為患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%稱為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%稱為肥胖。
3、肥胖發(fā)生時(shí)要進(jìn)行干預(yù)，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、高血脂、痛風(fēng)等密切相關(guān)。
4、作為標(biāo)準(zhǔn)飲食，主食要用富含膳食纖維的粗糧代替，包括粗糧、玉米、小麥、蕎麥等。
5、富含膳食纖維的粗糧有很強(qiáng)的飽腹感。
6、對(duì)于減肥的患者來說，饑餓感少，容易堅(jiān)持。
7、同時(shí)，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，也就是說，閉上嘴，邁開腿，讓你的攝入小于你的付出，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
8、在減肥過程中，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，使肌肉組織逐漸增大，達(dá)到良好的瘦身效果。
9、蛋白質(zhì)，主食和副食，一日三餐均衡。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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