夜里睡覺出汗怎么回事？許多女性由于體質(zhì)問題，導致夜里出汗的現(xiàn)象有很多，那么，如何預防這種現(xiàn)象呢？不妨來看看提供的辦法吧！
夜里睡覺出汗怎么回事
1、女性陰虛
女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人睡后出汗，且出汗量較多。除了睡覺出汗，還常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，陰虛內(nèi)熱所致的出汗，要少吃溫熱辛辣食物，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，多吃滋陰的食物，如百合、雪梨、銀耳。
2、氣血兩虛
女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，體質(zhì)不好，會造成夜間盜汗，還會出現(xiàn)面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的癥狀，這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
3、結(jié)核病感染
結(jié)核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)，這是結(jié)核的早期臨床表現(xiàn)，女性朋友一定要引起重視，最好是及時去醫(yī)院進行檢查，明確睡覺出汗病因。
4、做夢
女人心思比較細膩，容易多想，如果晚上睡覺時，做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，所以，在生活中一定要保持平和的心態(tài)，不要將事情想得過于復雜。
5、睡眠環(huán)境不良
睡眠環(huán)境不良也是引起女性朋友晚上睡覺出汗一大原因，如房間環(huán)境空氣不流通，室內(nèi)溫度過高，衛(wèi)生環(huán)境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現(xiàn)象，注意開窗換氣，常曬被褥。
6、其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會導致女性晚上睡覺出汗的情況，這是因為疾病刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮紅、食欲不振、情緒不穩(wěn)等癥狀，如果是疾病導致的晚上出汗，要及時去醫(yī)院檢查治療。
睡覺出汗防治方法
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應該適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復。
4、體育鍛煉
無論什么時候，適當?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
解決出汗的小妙招
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應該注意勤換衣物，被褥、鋪板、睡衣等，應經(jīng)常拆洗或涼曬，以保持干燥，并且經(jīng)常洗澡，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。
2、降低溫度
經(jīng)常流汗的話可適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是對于陰虛血熱的睡覺出汗情況，居住環(huán)境應該偏涼，可適當減輕出汗的癥狀。
3、注意飲食
在飲食方面，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，如陰虛血熱、火旺的人，千萬不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸煙，可多吃些清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復。
4、睡前平靜
在睡覺前不要太興奮，保持安靜的待睡狀態(tài)，并且睡前不要吃太多東西，這樣做對于一個良好的睡眠很有幫助。
5、體育鍛煉
晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應勞逸結(jié)合，當增加體育鍛煉，利于提高機體免疫力和體質(zhì)。
晚上睡覺出汗怎么調(diào)理
食物方面可選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效，可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)，陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
結(jié)語：許多女性在晚上睡覺時，要想通過食療進行調(diào)理，不妨來看看本文介紹吧！
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