內(nèi)分泌亂了要盡早調(diào) 如何食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

內(nèi)分泌紊亂是很多女人都有出現(xiàn)的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其中，食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌安全又營養(yǎng)，比較靠譜，請內(nèi)分泌失調(diào)的女人們，一起來嘗試一下。

女性內(nèi)分泌紊亂，一般會出現(xiàn)如下癥狀:

1.肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾氣急躁:更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

3.婦科疾病:婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

4.肥胖 "喝涼水都長肉":很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

5.不孕:有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。

6.乳房脹痛、乳腺增生:其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.體毛:不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的性別特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8.白發(fā)、早衰:白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

如何食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

一、蘆薈拌豆腐

所需材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調(diào)味料適量。

烹飪做法：

1、將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。

2、再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內(nèi)部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細絲備用。

3、燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。

4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。

5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。

好處：此菜中的蘆薈可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應(yīng)該吃一吃。

二、豬腳桃花粥

所需材料：準(zhǔn)備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。

2、然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。

4、最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關(guān)火燜一會兒就可以出鍋食用了。

好處：此粥適當(dāng)食用能夠活血化瘀，調(diào)理身體的內(nèi)分泌功能。

三、山藥鴨湯

所需材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地，30G的枸杞子，適量的姜絲和蔥末。

烹飪做法：

1、將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。

2、將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。

3、最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調(diào)味食用。

除了這幾款食譜之外，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還需要用到其他的方法，因為多方面下手，所起到的效果很更好的。

1、喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且同時具有護膚之效。

2、睡飽覺

當(dāng)人體的睡眠少于四個小時的時候，新陳代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，進而造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況。因此，女人們必須確保睡眠充足，盡量達到七八個小時的睡眠量。

因此，女人們要盡早糾正熬夜的習(xí)慣，每天早點入睡。

3、進行有氧運動

進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內(nèi)分泌失調(diào)的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那么明顯的。

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