對(duì)健身來說牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來源

大家在生活中應(yīng)該都吃過牛油果吧，但是你了解牛油果嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟牛油果盛產(chǎn)在幾月份呢，以及什么時(shí)候吃牛油果最好了呢?

牛油果盛產(chǎn)在幾月份呢

據(jù)了解，牛油果在我國(guó)南方在3月開花，8～9月果成熟，一般栽種3～4年結(jié)果。牛油果為肉質(zhì)核果，成熟時(shí)果皮從黃綠色、紅棕色到棕色，果長(zhǎng)5～20厘米，直徑3～14厘米，熟后果皮變成黃綠色、乳黃色、褐色或暗綠色。果肉微軟，肉色乳白、淡黃或乳黃，肉質(zhì)極細(xì)膩，具蛋黃味，略甜，單果重150～1500克。

什么時(shí)候吃牛油果最好了呢

牛油果最好飯后食用。

牛油果深受養(yǎng)生群體的喜愛，主要是牛油果含有大量的不敗和脂肪酸，因此，在飯后食用牛油果才是最好的時(shí)候，這時(shí)候人體的血液都大量的聚集在腸系黏膜的血管中，對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收最強(qiáng)，最成分。

牛油果一次吃多少合適呢

對(duì)健身來說，牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來源，對(duì)增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來看，牛油果的熱量并不低，且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%～15%的脂肪就足夠了。所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命。牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

牛油果多久吃一次好呢

牛油果以一周吃三次為宜。

牛油果的脂肪含量豐富，每天食用牛油果可能會(huì)引起肥胖，而一周平均算下來，食用3次是最為合適的，而且男性每次以一個(gè)，女性每次以四分之一或者半個(gè)為宜。

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