運(yùn)動(dòng)低血糖是比較常見(jiàn)的

運(yùn)動(dòng)低血糖是比較常見(jiàn)的，有些人喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，這時(shí)就比較容易低血糖，運(yùn)動(dòng)低血糖也是比較危險(xiǎn)的，下面一起來(lái)了解了解運(yùn)動(dòng)低血糖吧。

運(yùn)動(dòng)低血糖是怎么回事

長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)使得體內(nèi)血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲(chǔ)備量較少，并呈結(jié)合狀態(tài)，不能進(jìn)行氧化利用而造成低血糖。運(yùn)動(dòng)前饑餓，肝糖原儲(chǔ)備不足，不能及時(shí)補(bǔ)充消耗的血糖，從而造成低血糖。中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)糖代謝的機(jī)制紊亂，胰島素分泌量增加，導(dǎo)致低血糖癥加劇。

運(yùn)動(dòng)低血糖是什么原因

動(dòng)性低血糖是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)之后血糖下降引起的頭暈，惡心，嘔吐，出冷汗等不適現(xiàn)象，嚴(yán)重者可發(fā)生休克或死亡。它在長(zhǎng)距離賽跑，長(zhǎng)距離滑雪，滑冰和自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)，尤其是在女性中。當(dāng)我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的收縮和舒張是消耗能量的，而能量的主要來(lái)源是體內(nèi)糖的氧化，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血糖被大量消耗，因而會(huì)導(dǎo)致低血糖癥。身體有病、饑餓或精神過(guò)分緊張的人在參加劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，特別如長(zhǎng)跑等過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后，都可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖癥。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖的方法

1、盡可能于飯后1-2小時(shí)內(nèi)參加運(yùn)動(dòng),這時(shí)人體內(nèi)血糖較高,不易發(fā)生低血糖。

2、不要空腹運(yùn)動(dòng),有清晨鍛煉習(xí)慣的人,如要空腹運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐和補(bǔ)充糖分,大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后,進(jìn)食量要適當(dāng)增加。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最適合低血糖患者的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如騎自行車(chē)、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后以不感到疲勞為宜。

4、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不要馬上停止,應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng),常見(jiàn)的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長(zhǎng)跑后可步行一段,直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

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