從酮飲食轉(zhuǎn)向?這里有一些技巧可以幫助您
遵循生酮飲食是減肥最有效的方法之一。話雖這么說，保持Keto比其他飲食需要更多的紀(jì)律，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，如果做得不好，可能對(duì)您的健康有影響。對(duì)于某些人來說，恢復(fù)正常飲食也可以作為一種選擇，以考慮Keto是否不能幫助您減輕體重。
如何在Keto后對(duì)抗0ff體重增加
但是，這帶有警告。嚴(yán)格執(zhí)行低碳水化合物飲食后，要回到常規(guī)的飲食計(jì)劃可能很困難，而且有些人很快就會(huì)把所有的體重放回去，這首先使Keto飲食無效?？紤]到您一直在遵循的所有限制條件，改回正常飲食也可能會(huì)造成一些困惑。
如果您打算改回常規(guī)飲食，請(qǐng)考慮以下提示：
不要立即添加加工食品
服用Keto的最大好處之一就是飲食中碳水化合物的攝入有限。一旦停止關(guān)注Keto，您就可以自由食用食物，其中還包括各種碳水化合物。實(shí)際上要謹(jǐn)慎的一件事是在飲食中緩慢引入“好”碳水化合物。這樣做的一種方法是限制加工食品的攝入，因?yàn)榧庸な称犯缓妓衔?，可以迅速使您重新獲得脂肪。
請(qǐng)記住，如果您已經(jīng)跟隨Keto一段時(shí)間了，您的身體可能需要一些時(shí)間才能習(xí)慣于再次食用碳水化合物。因此，慢慢將食物重新引入飲食中，以免引起胃腸道不適。如果要添加碳水化合物，請(qǐng)從慢速開始。每天服一頓飯，然后慢慢發(fā)展到兩頓以上。
標(biāo)簽： 健康飲食
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