16歲男生正常身高多少（16歲男生正常身高）

關(guān)于16歲男生正常身高多少，16歲男生正常身高這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、青少年身高、體重監(jiān)測對照表 年齡 身高（厘米） 體重（公斤） 男 女 男 女 2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 121 120.6 22.86 21.84 8 127 126.4 25.30 24.84 9 132 132.2 28.13 28.46 10 137 138.3 31.44 32.55 11 143 144.8 35.30 36.96 12 149 151.5 39.78 41.53 13 156 157.1 44.95 46.10 14 163 160.2 50.77 50.28 15 169 161.8 56.71 53.08 16 173 162.4 62.10 55.86 17 176.3 163.1 66.31 56.69 18 176.8 163.7 68.88 56.82 19 177.3 164.1 70.21 57.10 20 177.8 164.7 72.50 57.26 21 178.3 166.0 74.60 58.21 22 178.8 167.2 75.71 59.97 23 179.3 168.1 76.12 60.01 24 179.8 169.7 78.92 60.89 25 181.3 170.8 80.15 61.75 一、你想長高身體嗎？ 要想使身材儀表、風(fēng)度更瀟灑、更端莊、更健美，你必須做增高體操，增加脊柱的柔韌性，增強(qiáng)脊背和四肢的肌肉，改善你的舉止的協(xié)調(diào)能力，要求拉長頸部及整個脊柱，使你長高，使你有結(jié)實優(yōu)美的身材。

2、 人的身高與體形、脊柱軀干有著密切的關(guān)系，脊柱彎曲身高就長得慢，肌肉和軀干肌肉不健壯，脊柱下垂就影響長高。

3、頸部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，檢查時背靠墻站著。

4、為了你的脊柱正常發(fā)育，你可以經(jīng)常背貼墻站著，使腳后跟、小腿肚、臀部、肩部及后腦殼都貼墻，保持姿勢堅持正常習(xí)慣，你就可以養(yǎng)成一個健美的身形。

5、 二、人體怎樣才能長高 據(jù)有關(guān)研究證明中國男性即25歲身高應(yīng)該1.80米，體重80千克，女性即23歲身高應(yīng)該1.68米，體重58千克，但目前來看仍有些青年人達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，有一定的距離，怎樣才能長高呢？孩子在生長發(fā)育階段，應(yīng)給提供充足合理的營養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量、加強(qiáng)運動、創(chuàng)造增高的條件，定能實現(xiàn)身高的目的。

6、 人的長高過程有二個高峰期，一個是出生到10周歲，增長速度快，每一年增長25厘米，第二年增長10—12厘米，第三年增長8—9厘米，從第四年—10歲每年增長5—7厘米。

7、第二個時期是青春期，這時期第年可長高10厘米，20歲以后速度放慢。

8、 人的長高是由于長骨兩端的骨后軟骨不斷生長的緣故，而骨軟骨生長有兩個因素，一是靠充足的營養(yǎng)，二是靠身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素、催生素、黃體化激素，靠性激素調(diào)節(jié)使 骨后軟骨不斷的生長，人就長高了。

9、而促進(jìn)長高的營養(yǎng)，主要有豆類、蛋、魚、蝦、瘦肉、維生素A、C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、得蘿卜、桔子、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不偏食、不吃零食，運動項目選擇合理，并要堅持鍛煉，還要有快樂的情緒等就能實現(xiàn)身高的目的。

10、 三、骨骼與身高 身體的高矮決定于骨骼，全身共有206塊對身高的生長起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的長短起決定性作用，在7歲以前，上肢和下肢骨一樣，7—8歲時下肢骨生長加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增長，身高也明顯的增長，這時期是身體高矮的關(guān)鍵期，是決定性的因素。

11、隨著青春期的結(jié)束而下肢終止生長。

12、而脊椎骨的生長時間仍將繼續(xù)，直到青年期，長勢才會停止。

13、人的身高在童年期上下四肢較對等，到青春期就明顯的出現(xiàn)下半身比上半身長，而青年期下半身不再增長了，而上半身脊椎骨仍繼續(xù)生長，最后出現(xiàn)一個標(biāo)準(zhǔn)的成人體形。

14、 我們專家組根據(jù)骨骼生長發(fā)育的特點制定相應(yīng)的方案 ，在青春期以前給下肢骨創(chuàng)造性的發(fā)育條件，至青春期以后，給脊椎骨創(chuàng)造生長以育的條件，充分發(fā)揮生長特點使身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

15、 四、睡眠與身高的關(guān)系 人的年齡和工作不同而睡眠時間和長短也不一樣，新生嬰兒需睡18---20小時，兒童12---14小時，成年人7---9小時，老年人5---8小時。

16、研究證明，人長高全在夜間10點以后，這主要是人的生長激素主要在夜間睡眠中分泌應(yīng)用，分泌率是白天的3倍，因此保證夜間充足的睡眠極為重要。

17、 床的軟硬對身體長高也有一定的影響，過軟的床發(fā)鋼絲床過久下陷身體處于彎曲狀態(tài)，對身體長高不利，睡硬板床棉絮墊高度適中，有利于身體伸展、翻身、對長高有益。

18、枕頭不宜過高過硬，以睡眠舒適為準(zhǔn)。

19、溫度適中不宜過冷過熱，影響睡眠質(zhì)量也影響身體的長高。

20、 五、飲食營養(yǎng)與身高的關(guān)系 青少年時期，是人體生長以育的關(guān)鍵時期，及時補充人體的營養(yǎng)極為重要，主要有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素，可保持平衡，即不能過多也不能過缺少，保持營養(yǎng)平衡有得利于生長發(fā)育。

21、我們在治療矮身材的研究中發(fā)現(xiàn)人體的營養(yǎng)應(yīng)不斷的補充牛奶、沙丁魚、蔬菜、蘿卜、雞蛋、柑桔。

22、 1.牛奶：會有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸、鈣、磷等物質(zhì)，對人體的生長發(fā)育特殊性，對骨骼的生長極為重要。

23、 2.胡蘿卜：含有大量的維生素A、B、C和煙酸，對人體生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

24、 3.雞蛋 4.菠菜：含有豐富的維生素A、BB2都有利于人體的生長發(fā)育。

25、 5.沙丁魚：含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷對人體的生長發(fā)育都起到重要的作用。

26、 6.柑桔：含有大量的A、B、C、鈣、每天吃一個比較合適，平時偏食更不能吃零食，否則造成營養(yǎng)不良，不利于身體的長高。

27、 平時多喝水，少吃飲料、方便面、油炸燒烤食品，要保持愉快進(jìn)餐，對身體的血液循環(huán)以及消化功能腦神經(jīng)中樞都處在積極工作狀態(tài)，有利于人體的生長發(fā)育。

28、 總之，要飲食有規(guī)律，搭配要合理，保持營養(yǎng)平衡，防止偏食、不良習(xí)慣的發(fā)生。

29、 六、體育鍛煉與身高的關(guān)系 科學(xué)研究證明，體育鍛煉能促進(jìn)身體的長高，經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生比不參加鍛煉的學(xué)生身體平均高度5---10厘米，體育鍛煉能促進(jìn)人體氣血循環(huán)，加強(qiáng)造血系統(tǒng)功能，增加食欲，保證營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有利于軟骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的鈣化生長，如果是戶外鍛煉，經(jīng)常受陽光照射，能增加體內(nèi)的維生素D的產(chǎn)量，有利于鈣、磷的吸收，利用能刺激生長激素的分泌物促進(jìn)身體各組織細(xì)胞數(shù)目的增加，有利骨骼的發(fā)育、生長使身體不斷的長高。

30、 運動量要適中，不能太劇烈運動，否則妨礙生長激素的分泌，影響長高，如體力過度，營養(yǎng)不足就影響身高的發(fā)育，現(xiàn)介紹幾項鍛煉方法，促進(jìn)身高的增長： 1.伸展運動：如用單杠做體操，各種懸吊20分鐘，做4次，能使脊柱骨的延長上下肢的伸展。

31、 2.彈跳運動：跳遠(yuǎn)、跳高、跳繩上下樓梯訓(xùn)練，跑步20分鐘，對身高的發(fā)育都有益。

32、 3.全身運動：打球、游泳、使脊柱和四肢關(guān)節(jié)伸展延長。

33、 4.靜力牽引：睡覺前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，張力牽引可增加身高。

34、開始不習(xí)慣，久之也就會習(xí)慣，有利于長高。

35、 5.身體增高操： ① 用力伸展上身做增高的動作。

36、 ② 做前彎腰，左右扭腰活動。

37、 ③ 踢腿拉長活動。

38、 ④ 頸部要前后左右伸展動作。

39、 ⑤ 深呼吸動作。

40、 每天做一次，每次30—40分鐘，制定計劃持之以恒，一定會收到良好的效果，勸你試一試，切莫半途而廢。

41、 七、季節(jié)與增高 一年四季對少兒的生長發(fā)育均有影響，而春季身體生長最快，因為春天風(fēng)和日麗，春暖花開，萬物生長之季，這是自然界植物生長最快的季節(jié)，而人不例外，”天人合一”夏季炎熱，人們吃不好，睡不好，身體消耗最大，營養(yǎng)不足，睡眠不足給身體生長發(fā)育帶來一定的影響。

42、秋季介于春夏之間。

43、冬季氣溫最低活動量減少，使人體生長發(fā)育受到一定的影響。

44、 八、肥胖與身高 科學(xué)研究證明，肥胖兒童的生長激素分泌都減少，由于人體脂肪代謝使 雌性激素合成增加，內(nèi)分泌紊亂，胰島素分泌過多，甲狀腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月經(jīng)初潮提前，男孩皮膚變細(xì)，毛發(fā)減少，出現(xiàn)女性體變改變，胸部脂肪堆積，似乳房發(fā)育，造成青年心理負(fù)擔(dān)，對此應(yīng)嚴(yán)格限制飲食，經(jīng)常鍛煉，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢復(fù)正常體形，促進(jìn)長高。

45、 九、抓住青少年生長關(guān)鍵期 人體生長發(fā)育速度最快是在嬰兒期和青春發(fā)育期，一個人的身高、體重、機(jī)能不僅取決于少年發(fā)育期，也取決于青春發(fā)育期的情況的好壞。

46、 青春發(fā)育期一般經(jīng)歷4年左右（男13—17，女11—15歲）這時有變化，一是身體外形的改變了，變大了變高了，二是內(nèi)臟機(jī)能健全了，工作學(xué)習(xí)能力提高了，三是生殖器官發(fā)育了，成熟了。

47、科學(xué)研究證明，人體進(jìn)入青春期身高顯著增長，每年可增長11--15厘米，男孩能長到25歲，女孩可長到23歲，人體高矮取決于骨骼的生長，人體的脊椎骨起主要作用，生長發(fā)育是決定高矮的關(guān)鍵因素，下肢骨生長的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨卻仍在繼續(xù)生長，一直到青年期，25歲以后才會停止。

48、 十、身體矮小怎么辦 我們面對矮身材時，要有正確的態(tài)度，認(rèn)真考慮一下，究竟應(yīng)該怎么辦？為此想做如下的建議： 首先，本人或家長都不應(yīng)產(chǎn)生悲觀失望，應(yīng)積極檢查一下身材矮小的原因，先看骨齡如何，然后檢查一下，身材矮小的原因，是病源造成的還是生長發(fā)育遲緩造成的，如果是疾病造成的，我們就應(yīng)該積極的治療疾病，診斷準(zhǔn)確，治療正確，千萬不能亂投醫(yī)，亂服藥，嚴(yán)妨誤治失治，必須找專業(yè)醫(yī)生，科學(xué)檢查明確診斷，矮身材原因是侏儒、佝僂病、大骨節(jié)病，代謝性疾病等，只要是正規(guī)及時治療都可以使身體長高。

49、 自己不要亂服一些激素藥品，如果用法不當(dāng)可使骨化中心提前與分骨后愈合，反而使身體更矮，后悔莫及，此類現(xiàn)象不少應(yīng)引起注意。

50、建議應(yīng)堅持體育鍛煉，調(diào)整合理的生活方式，科學(xué)膳食，肯定會使身材增高。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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