關(guān)于腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)，腰間盤突出的注意事項(xiàng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。
2、平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。
3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
4、職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。
5、應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。
6、如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
7、腰間盤突出患者在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)注意自我保健。
8、當(dāng)然，患者也可以直接使用*腰椎骨方世醫(yī)貼*進(jìn)行調(diào)理!祝早日康復(fù)!注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉靈活起到保護(hù)作用。
9、2、抬東西時(shí)，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
10、3、經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機(jī)會(huì)。
11、晚上睡硬板床。
12、4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風(fēng)、寒、濕的侵襲誘發(fā)損傷。
13、5、還有我們彎腰拿東西時(shí)，應(yīng)該彎腰保持直立，然后蹲下去。
14、撿東西時(shí)，上身直立蹲下，然后撿東西。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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