關(guān)于怎樣才能瘦大腿和臀部和肚子，怎樣才能瘦大腿這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、朋友好！★給你推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的瘦腿動(dòng)作★ ?★瘦整個(gè)大腿 ?★以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。
2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。
3、訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
4、再輕輕回到原來的姿勢(shì)。
5、這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
6、 ?★2、瘦大腿內(nèi)側(cè) ?從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
7、兩手插在腰上。
8、跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。
9、邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。
10、剛開始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
11、 ?★3、瘦大腿內(nèi)外測(cè) ?★以立正的姿勢(shì)站著。
12、右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。
13、此時(shí)，注意身體的平衡。
14、訣竅在于腿部要使勁。
15、輕輕回到原來的姿勢(shì)。
16、另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。
17、剛開始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
18、 ? ? ? ? ? ?★美腿瘦腿小竅門★1用手摩擦腳骨之間，使腳趾骨淋巴流動(dòng)★2握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力摩擦，重復(fù)10次；★3握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像擰毛巾一樣的對(duì)小腿肚進(jìn)行摩擦，3和4處重復(fù)10次；★5按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流動(dòng)淋巴。
19、★6時(shí)間允許的話，早晚盡量做。
20、★祝朋友馬年馬上瘦腿成功！★朋友跳繩，踢毽子都可以瘦腿。
21、游泳吧，全身都減了，也可以做下蹲，雙手前平舉，背挺直，雙腳分開同肩寬，腳尖朝前，下蹲到大腿和小腿呈直角，停幾秒后，慢慢地起來，再重復(fù)做，10-15個(gè)，做2-3組，特別要注意，下蹲到最大限度不動(dòng)的時(shí)候，膝蓋的位置不能超過腳尖，身體不要前傾。
22、?一天三組蹲起?一組五十個(gè)?二十天??效果。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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