究竟一周健身幾次最為合適?（健身一周幾次最好）

關于究竟一周健身幾次最為合適?，健身一周幾次最好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、健身的目的不同，一周練的次數也會有所不同：增肌或減脂：一周至少3練，時間充足的話一周5到6練是比較合適的。

2、增強體質：一周3練就可以了，對我們的身體就有一個很好的強化效果了。

3、健身新手，最好就先多進行有氧運動，然后一周進行3次左右的健身訓練，然后再慢慢的過渡到一周5次的健身訓練。

4、如果我們在連續(xù)的訓練日中，感受到了的頭暈，或者感到肌肉無力的話，就很可能是訓練過度，那么就是需要休息了，需要降低自己的訓練頻率了。

5、對于我們很多健身新手來說，訓練過度是一個很容易發(fā)生的現象，因為我們很多新手在一開始進行健身訓練的時候，健身熱情可能都會比較高，所以進行健身訓練的頻率就會比較高。

6、要選擇適合我們自己的健身訓練頻次，比如我們如果需要一周五練，但是只有4天或者3天的時間的話，那么就一周3練或者4練也是不錯的選擇。

7、對于我們有的人來說，自己的身體可能會在一定程度上，承受不了每周高頻率的健身訓練，比如一周5練或者6練。

8、如果我們因為頻次比較高的健身訓練，而讓自己的身體出現了一些不適，或者一些不良的反應的話，那么就最好要去降低自己的訓練頻率了。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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