導(dǎo)讀 關(guān)于倒時(shí)差的最佳方法，倒時(shí)差的好辦法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、方法如下
關(guān)于倒時(shí)差的最佳方法，倒時(shí)差的好辦法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、方法如下：調(diào)整作息 在旅程開(kāi)始的前段時(shí)間，你就要開(kāi)始調(diào)整作息了，這樣能讓身體適應(yīng)新的作息。
2、如果到達(dá)目的地是白天，那應(yīng)該適應(yīng)早睡。
3、如果到達(dá)目的地是黑夜，那應(yīng)該適當(dāng)熬熬夜。
4、2、注意飲食 在乘機(jī)之前，不應(yīng)該吃油炸、酸辣等食品。
5、要多喝開(kāi)水，不飲酒，喝咖啡。
6、也可在飛機(jī)上睡覺(jué)補(bǔ)充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地沒(méi)有睡意。
7、3、到達(dá)目的地后及時(shí)調(diào)整 到達(dá)目的地后，給身體不錯(cuò)足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食品。
8、曬曬太陽(yáng)。
9、4、適度運(yùn)動(dòng) 可以去海邊散步吹吹海風(fēng)。
10、也可跑步運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，利于晚上睡眠。
11、5、晚上作息 如果睡不著，不適應(yīng)，可以吃適量安眠藥助睡眠。
12、休息好了，精神才會(huì)好。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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